sexta-feira, 29 de agosto de 2008

DIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO

Confira dicas para deixar o cigarro de lado

Evitar lugares freqüentados por fumantes é medida recomendada.
Inca alerta que 'métodos milagrosos' não são boa alternativa.

Nesta sexta-feira (29), Dia Nacional de Combate ao Fumo, serão realizadas ações por todo o país para alertar a população sobre os males do tabagismo. O Instituto Nacional do Câncer (Inca) sugere dois métodos para parar de fumar. Um deles é a parada imediata, em que o fumante decide largar o vício e deixa os cigarros de lado.

Outra opção é a parada gradual, em que a pessoa diminui o número de cigarros fumados diariamente. Para isso, é recomendado que o fumante adie a hora de acender o primeiro cigarro. O Inca alerta que os “métodos milagrosos” para parar de fumar ou cigarros de baixo teor não são uma boa alternativa para quem quer abandonar o vício.

A decisão de parar de fumar pode ser fácil, o mais complicado é não abandonar a idéia no meio do caminho.

Confira outras dicas sugeridas pelo Inca:
- Repense a rotina e evite lugares freqüentados por muitos fumantes.

- Invista em exercícios físicos.

- Não se assuste com o aumento de apetite. É comum que, ao abandonar o vício, a pessoa engorde até dois quilos. Mantenha uma dieta equilibrada com frutas, verduras e legumes e evite doces e alimentos gordurosos. Ingira líquidos, especialmente água e sucos naturais.

- Quando sentir muita vontade de fumar, escove os dentes ou coma uma fruta. Também é indicado que mantenha as mãos ocupadas com um elástico, rabiscando alguma coisa ou manuseando objetos.

- Respire fundo pelo nariz e conte até seis, estique as pernas até sentir os músculos relaxarem e tente desviar o pensamento para coisas boas que tenha vivido ou tenha vontade que aconteçam são algumas das opções que ajudam a desviar a idéia da vontade de fumar.

- Recompense seu esforço. Guarde o dinheiro que gastaria com o cigarro semanalmente e compre um presente para você ou para alguém que você goste.

Campanhas

Este ano, o tema escolhido para o Dia Nacional de Combate ao Fumo foi "Ambientes 100% Livres de Fumo: um direito de todos". No Espírito Santo, as ações acontecem em diversos municípios. Palestras educativas em Unidades de Saúde e uma caminhada estão entre as mobilizações promovidas pela Secretaria Estadual de Saúde.

Em Belém, a Câmara Municipal promoverá uma sessão especial sobre a importância dos ambientes livres de fumo nesta sexta-feira. O objetivo é conseguir apoio para o Projeto de Lei para ambientes 100% livres de fumo.

No Amazonas, está prevista a distribuição de material educativo em escolas, universidades e empresas dos municípios do interior e capital do estado.

O "2º Fórum Multiprofissional para a Promoção de Ambientes Livres da Fumaça do Cigarro" acontecerá em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. O evento vai reunir profissionais para discutir a questão de ambientes livres do tabaco.

Fonte:http://g1.globo.com/Noticias/Brasil/0,,MUL740763-5598,00-CONFIRA+DICAS+PARA+DEIXAR+O+CIGARRO+DE+LADO.html

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Commentários:
Sonia, tô livre disso e agora aqui na Alemanha é proibido fumar em lugares públicos, o que é maravilhoso.

Bom fim de semana
Postado por Blogger Georgia : 29 de ago de 2008 11:17:00  
Sonia, eu deixei de fumar faz 6 anos. Sinto-me vitoriosa e muito feliz. O cheiro do cigarro me incomodava muito e hoje, eui passo eprfume e fico com aquele cheirinho bom. Parabéns pelo post. Bjkª. Elza
Postado por Blogger Blog do Beagle : 30 de ago de 2008 00:10:00  
Oi Sonia.

Para mim o fumo deveria ser extinto e proibido de vez.

Detesto a fumaça, detesto o cheiro, detesto tudo ...

Aos desavisados : Fumar dá câncer no pulmão !!!

Bjs.
Elvira
Postado por OpenID evipensieri : 31 de ago de 2008 13:30:00  
Sonia querida, juro que li o post todinho, mas nada a dizer.
Só que acho legal sua iniciativa. Se podemos ajudar, porque não faze-lo, né?
Um beijo grande.
Postado por Blogger Aninha Pontes : 1 de set de 2008 12:44:00  
Sonia,
Eu deixei de fumar uns 6 meses antes de engravidar e foi a melhor coisa que já fiz por mim na vida.
Fico com muita pena quando vejo hoje em dia mulheres na faixa dos 40/50 ou até mais fumando, pois não sabem que são verdadeiras bombas-relógio.
Apesar de que tenho visto mais gente de classe média baixa com este vício, haja vista, minha faxineira que fuma que nem uma chaminé e tem os dentes pretos por conta disso. Joga todo o dinheiro que sobra nesta porcaria e não adianta eu dar conselhos.
Meu jardineiro lá de Petrópolis a mesma coisa, todo ferrado com tosse, mas não larga o maldito vício.
Pena que essas campanhas não atinjam esta classe que hoje em dia é a mais prejudicada, não é mesmo?!
beijos e boa semaninha
Postado por Blogger Lilás : 1 de set de 2008 21:08:00  
Oi, Sonia,
o cigarro é uma escravidão.E o pior é que afeta a família, os amigos.É preciso um esforço grande pra essa libertação, mas tem que partir da própria pessoa, a vontade muito grande...beijo, Vivi e bebê
Postado por Blogger vivendo : 2 de set de 2008 09:58:00  
OLÁ SONIA, ADOREI SUA MATÉRIA SOBRE TABAGISMO, NA MINHA FAMÍLIA NÃO TEMOS FUMANTES,PORÉM TENHO AMIGOS QUE COMEM CIGARROS. FALO PARA ELES E FAÇO AS CONTAS POR ANO O QUE ELES ECONOMIZARIAM ,SEM FALAR NA SAÚDE POIS ESSA NÃO TEM PREÇO...
TENHA UM ÓTIMO FIM DE SEMANA
JUNTAMENTE COM SUA FAMÍLIA
QUE É LINDA...
COM CARINHO
N@N@
Postado por Blogger SAIA CURTA'S : 13 de set de 2008 12:20:00  
OLÁ SONIA, GRAÇAS A DEUS NA MINHA FAMÍLIA NÃO TEM FUMANTES.
PORÉM ACHEI MUITO INTERESSANTE ESSA MTÉRIA.. TENHO AMIGOS QUE FUMAM...
FAÇO CONTA COM ELES QUANTO ECONOMIZARÍAM POR ANO ,SEM FALAR NA SAÚDE POIS ESSA NÃO TEM PREÇO...
GRANDE BEIJO
Postado por Blogger SAIA CURTA'S : 13 de set de 2008 12:29:00  

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